फिनटेश मंत्र

 फिनटेश मंत्र 

 नमस्कार साथियों ,

ऐसा कौन होगा जो स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मन नहीं चाहता हो , पर सभी को पता ही नहीं की स्वस्थ कैसे रहा जाएं,  आप चाहते है स्वस्थ रहना तो शुरुआत करें इस फिनटेश टिप्स को....

सबसे पहले तो आप अपना 

1. उद्देश्य तय करें

• स्वस्थ शरीर चाहिए।
• वजन कम करना है या मांसपेशियां बनानी हैं।
• ज्यादा ताकत और ऊर्जा चाहिए।

और फिर शुरूआत करें 

2. आसान एक्सरसाइज करें

• वार्म-अप (5 मिनट):
  • गर्दन घुमाएं (10 बार)।
  • कंधे और हाथ स्ट्रेच करें।
  • हल्का दौड़ें या जगह पर दौड़ें।
• 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज:
  • 10 मिनट चलें।
  • 10 मिनट योग करें (ताड़ासन, वज्रासन)।
  • 10 मिनट हल्का कार्डियो करें (जैसे रस्सी कूदना या साइकिल चलाना)।

3. खाने-पीने पर ध्यान दें

• सुबह गुनगुना नींबू पानी पिएं।
• हल्का और हेल्दी नाश्ता करें (जैसे फल, दलिया, या नट्स)।

4. अपनी प्रगति लिखें

• वजन और माप लिखें।
• हर हफ्ते इसे चेक करें।

5. धीरे-धीरे आगे बढ़ें और नियमितता बनाए रखें।

साथियों मैं यह समझ सकता हूँ शुरुआत में थोड़ा मुश्किल लग सकता है, पर धीरे धीरे सब आसान हो जाता है, बस शुरू करने की देर रहती है , एक और बात जो बताना चाहता हूँ,  चौथा टिप्स execute करने में थोड़ा परेशानी हो सकता है पर यदि परिणाम चाहिए तो करना तो पड़ेगा , वैसे इसमें समस्या ज्यादा कुछ नहीं बस इतनी है कि सभी के पास वजन मशीन नहीं है, पर बहुत ज्यादा परेशानी की बात भी नहीं आप जाकर किराने की दुकान में,  हार्डवेयर दुकान में ,स्वास्थ्य केंद्र में जाकर अपना वजन का माप ले सकते है---

चाहे तो आप योग, व्यायाम, जिम कर सकते है, चाहे तो आप इसके लिए courses जॉइन कर सकते है , या चाहे तो आप अपने घर पर ही youtube , टेलीविजन , या स्वयं से भी कर सकते है ।